和歌山県岩出市にオープンした整体院です。「自律神経」の乱れを整えることで快適な生活を送れるようバックアップします。

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お風呂で免疫力を上げて、肩こりや腰痛の軽減

カテゴリ : お知らせ
肩こりや腰痛ってとても辛いですよね。
肩こりや腰痛で悩んいる方に「お風呂に浸かっていますか?」とお聞きすると、シャワーで済まされる方が多いです。
シャワーだけで済ませてしまうと体の表面しか温まっておらず、老廃物が溜まりやすく血流循環も悪くなり、身体が冷えて肩こりやむくみ等になりやすいです。そして、汗の中のアンモニア濃度が高くなり体臭がきつくなります。
免疫力も低下しやすいので風邪を引きやすい等病気に弱い体質になってしまいます。また、自律神経(副交感神経)にも良くない影響が懸念されます。
湯船に浸かる事で水圧がマッサージと同じ効果になり、筋肉疲労肩こり腰痛の軽減になります。湯船に浸かり体温を上げて免疫力と血液循環を向上し、内臓も活性化させましょう。
 
お風呂についてのアドバイス。

入浴前後に1杯の水を飲みましょう。
入浴中の発汗により血液粘度が高まり、ドロドロになるのを防いでくれます。
身体を芯から温めるには、熱い湯船に短い時間で入浴されるよりも、一度に長時間入浴されるよりも髪を洗うなど休憩しながら入りましょう。
銭湯に行くと風呂上りに牛乳を飲まれる方もいらっしゃると思いますが、牛乳に含まれる「ビタミンA」がお風呂上がりに乾燥した肌を内部から防いでくれ、少しきつめの運動やお風呂上がりに牛乳を飲むと肝臓の働きが促進され、血液中の水分が増える効果があるようです。体内に水分を蓄える機能が高まるので、これを一週間に3回、4週間続けると発汗機能が20%アップするようです。
そして、体が温まると毛穴が開き余分な脂質や毛穴の汚れ、溜まっていた老廃物や雑菌をキレイに洗い流すことができるため、美容にはとても効果的です。熱いお湯で短い時間の入浴だと、肌に本来必要な皮脂まで流れ出してしまいます。入浴後のお肌は想像以上に水分が失った状態になっているので、なるべく5分以内に保湿ケアをすることが大切です。
 
お風呂に入るタイミングは入浴後体温が下がるときに睡眠に入りやすいので、寝る二時間前に入るのが良いとされています。カルシウムは寝ている間に吸収され、骨を作るばかりではなく、筋肉の収縮を調整する役割があるから筋肉の疲れをとってくれます。さらに、神経の興奮にも調整作用があり、貧血対策にもなります。
 
健康的な身体を手に入れ、『笑顔溢れる日々を』過ごしていきましょう。
2017-10-27 20:00:00

初めてのスポーツ(ボルダリング)

カテゴリ : 日常日記
先日ボルダリングをしました。
場所は和歌山市にあるbee mee nee Wabo climbing gymに行きました。
2階が玄関の為外からはあまり見えず、外階段に「OPEN」と書かれた看板が置かれており階段を上がって店内に入ります。扉からも中の様子はわからずドキドキして扉を開けました。入店するとカフェのようなオシャレな空間になっており、 凄い広い室内と凸凹した大きな壁に驚きました。調べると広さは115坪になっており高さは4.5ⅿもあるそうです。
 
料金は初回登録料込みで約2700円を先に支払い、名前や住所等の記入と誓約書を読んでサインします。誓約書の内容は「安全に行えるように注意していますがケガのリスクは完全に取り去る事は難しく、ケガは自己責任です。」みたいに書かれていました。
常連さんは自分で靴やチョーク(滑り止め)を持ってきているみたいですが、私は初めてなので専用の靴とチョークをレンタルしました。お支払いした中にレンタル料は含まれているとの事です。店員さん曰くボルダリングの靴は普通の靴より小さく作られているようで、足裏が曲がるぐらいで丁度良いとの事でした。
 
初めてなので店員さんがボルダリングの注意とルールを教えてくれます。
スタートの位置が決まっており手は指定の場所で足はマットから離れた状態ならどこに置いても良いとの事です。上級者は足の置く位置も指定されるみたいですね。
上がってみると腕の筋肉だけではなく全身の筋肉を使います。ゴールの位置も決まっていてゴールの出っ張った部分(名前がわからないので凸部と言わせてもらいます)を両手で3秒持つとクリアになるようです。
 
2回目からは自分で上っていきます。私は体重が重たいので上がれるとは思っていなかったのですが意外と上れます。女性や子供の方もおられ、力だけのスポーツではないと感じました。
初めは持ちやすい凸部が多く指を掛けやすいので、上がっていきやすいのですが途中から「どうやってもつんだ?」って思うのが出てきます。悩んでいると手の握力が奪われて落ちます。落ちては挑戦して繰り返してゴールした時には凄く達成感があります。
 
bee mee nee Wabo climbing gymでは初心者コースが25番まであるようです。
7番までは真っすぐな壁ですが8番からは斜めになっています。
私は割と順調に進んでいましたが8番は何度挑戦してもクリアする事ができませんでした。
クリアできないと余計意地になる性格ですが挑戦すればするほど握力が奪われていき、とても悔しいですが諦めました。「次行った時は絶対にクリアしてやる!!」と意気込んでいます。運動不足なので楽しく運動できるのは素晴らしいですね。
ボルダリングをした事がない人は試してみてはどうでしょうか?
またボルダリングに限らずいろんな事に挑戦していきましょう。


2017-10-20 14:32:28

マイブーム ~夏にやり残した事~

カテゴリ : 日常日記
私が夏にやり残した事といえば…BBQです!!

10月に入ってから先日で3度目のBBQをやりました。
焼肉や鉄板焼きで食べるお肉も美味しいのですが、炭で食べると味も香りも違うと感じるのは私だけでしょうか?

まずは火熾しです。真夏なら全身から汗が出て服もズボンもボトボトになってしまうのですが、夜ということもありこの季節は丁度良い…というより少し寒く感じます。ずっと倉庫に置いてた炭や着火剤を使いましたが案の定なかなか炭に火がつかず…多く置いていた着火剤があったのでなんとか火を熾せました。




1回目は主に焼き芋とじゃがバターをしました。
サツマイモの種類はシルクスィートと鳴門金時です。
個人的には鳴門金時が好きですが、シルクスィートも鳴門金時に負けないぐらい甘くて美味しかったですよ。
値段は少し高いですが、その分美味しいですね。








二回目は主に海鮮焼きでサザエとホンビノス貝を焼きました。
ホンビノス貝って知ってますか?私は名前すら聞いた事がなかったです。別名が大あさりとも言われているようですね。元々日本にはいてない貝の種類で日本では1998年に東京湾で見つかったのが初めてのようです。値段は比較的リーズナブルです。初めてホンビノス貝食べましたが美味しかったですよ。機会があれば食べてみてはいかがでしょうか?




三回目のBBQは大量にお肉や野菜などを買いました。お肉の仕入れはコストコです。
コストコのお肉は大きくて大人数でするときは凄く便利ですね。
火力調整が難しくお肉を焼いていたのであまり写真は撮れてないですが、楽しく美味しく食べました。
BBQ最高!!



2017-10-17 19:36:58

お客様からよく受ける質問 (湿布について)

カテゴリ : お知らせ
足首をひねった時やぎっくり腰になった時はどうしたらいいの?湿布を貼ったらいいの?

私は「すぐに氷のうやアイスノン等で冷やして下さい。」と伝えます。
なぜなら、時間が経過していないケガは『急性』と言い、急性のねんざやぎっくり腰等には多少の炎症が起こり熱や腫れが出てきます。
『炎症』という文字を見ていただくと『火』が2回書かれており、火を消すという意味でアイシングの方が熱感や腫れは鎮まりやすいと考えます。
湿布にも「薬成分が入っている鎮痛消炎の物」「薬成分はなく冷却の物」等の種類があります。湿布も症状に合わせて使い分ける必要があり、炎症を抑えるには湿布よりアイシングの方が効果的と考えます。
痛みや炎症がある時に無理をされ、体を酷使すると更に症状が強くなる可能性があります。

 
アイシングのやり
氷のう等で患部を約20分間冷して、20分間は何もしない。
再び患部を20分間冷して下さい。
負傷してから10分以上経過すると効果は下がってしまう事もあるので、なるべく早くアイシングして下さい。
また、氷で冷やす際は凍傷を防ぐ為にタオル等で包んで患部を冷やすようにして下さい。
 

温湿布はいつ使うの?
温湿布にはトウガラシ成分(冷湿布にはメントール)が入っています。
温湿布でポカポカ感じるのは毛細血管を拡張させ血流を増やす事により、皮膚の温度を約2度上げる事があるとも言われていますので、一般的には慢性の肩こりや腰痛に使う方が楽に感じる人が多いようです。
 
湿布の効果はいつまで続くの?
おおむね2~3時間効果が最大となり徐々に下がりますが、成分がなくなったわけではありません。
1日1~2回の貼り換えで効果を保つように作られていますが、ずっと貼っておくと汗で蒸れる・かぶれ・赤み等の皮膚のトラブルになる可能性があるので、かゆみや痛み等の皮膚の異常を感じたら湿布を剥がして皮膚を休ませて下さい。
かゆみや痛み等の皮膚の異常を感じない方でも4~5時間で剥がして、皮膚を休ませて下さい。
2017-10-06 17:12:40

10月のキャンペーン

カテゴリ : お知らせ
☆ゆう整体院からのお知らせ☆

明日から10月なりますね(*^^*)
暑がりの僕には凄く過ごしやすい毎日です♪


皆さん今年の秋は何しますか?
やろうと思ってる事はないですか??
先延ばしにすると結局やらなかったり、どんどん後になったりしますよね(>_<)
思い立ったら直ぐに行動する人に良い事が起きたりするものです\(^o^)/

秋と言えば…?勉強?スポーツ??食べ物???骨盤のズレを治す 笑

★☆10月のキャンペーンです☆★
骨盤がズレると肩こり・腰痛・冷え性・むくみ・頻尿・便秘・下痢・こむら返り(足がつる)・猫背・生理不順・生理痛・X脚・O脚等の症状が出てくる事があります(+o+)
女性に至ってはスカートをはいた時にスカートが回るのも骨盤のズレが原因かもしれません。

上記の症状に当てはまる方や骨盤のズレが気になった人は目を閉じて30歩足踏みをしてみて下さい。(前に1m以上進む方もおられるので、試される方は広い場所でお願いします。)
初めの場所からどれぐらい進みましたか?また、どの方向に進みましたか??
移動距離が大きい方ほど骨盤はズレています。

上記のような悩みがある方や骨盤のズレを体感した方は『ゆう整体院』にお任せ下さい!
当院の骨盤調整は仰向け・うつ伏せどちらにも対応させていただきます。
また、骨盤を調整するだけでも効果はありますが、より効果を高めるには〇〇も一緒に治療する事です!!
意外な場所に驚かれる方が多いです(≧▽≦)

骨盤調整 通常2000円 → 1450円










2017-09-30 21:38:56

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