「最近、胃が重く感じる」
「食後にお腹が張ることが増えた」
「便秘や下痢を繰り返している」
「病院で検査をしても
大きな異常はないのに、
胃腸の調子が安定しない」
このような胃腸の不調で悩んでいませんか？
胃腸の調子が悪いと、
食事や生活習慣が原因だと
思う方も多いかもしれません。
もちろん、食生活や睡眠不足などが
関係していることもありますが、
自律神経の働きが胃腸の状態に
影響することもあります。
今回は、
自律神経と胃腸の関係について解説します。
自律神経と胃腸にはどのような関係がある？
自律神経は、呼吸や体温、血流、心拍など、
私たちが意識しなくても行われている
身体の働きを調整しています。
胃腸の働きも、
その影響を受けるものの一つです。
自律神経には、
活動しているときに働きやすい交感神経と、
休息しているときに働きやすい副交感神経
があります。
食事をしたときには、
消化や吸収を行うために胃腸が働きます。
ところが、
仕事や人間関係などによるストレス、
睡眠不足、生活リズムの乱れなどが続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
胃腸の働きにも影響することがあります。
そのため、
胃腸の不調が続いているときには、
食事だけではなく、睡眠やストレス、
日々の生活リズムなどにも
目を向けることが大切です。
自律神経が乱れると胃腸にどんな症状が出る？
自律神経の乱れが関係している場合、
次のような胃腸の不調を
感じることがあります。
- 胃が重い、胃もたれする
- 食欲が落ちる
- お腹が張る
- 腹部に不快感がある
- 便秘になりやすい
- 下痢をしやすい
- 便秘と下痢を繰り返す
ただし、
これらの症状があるからといって、
すべて自律神経の乱れが原因とは限りません。
胃腸そのものの病気や、食事、薬など、
さまざまな原因が考えられます。
症状が長く続く場合や、
いつもと違う症状がある場合には、
まず医療機関で相談することも大切です。
ストレスが胃腸の不調につながることも
胃腸の調子とストレスには、
深い関係があります。
仕事や家庭のことなどで強いストレスを
感じているときに、胃が痛くなったり、
お腹が緩くなった経験がある方も
いるのではないでしょうか。
これは、心と身体が別々に
働いているわけではないためです。
ストレスを感じる状態が続くと、
自律神経の働きにも影響し、
胃腸の動きや消化などに変化が
生じることがあります。
そのため、胃腸の調子を整えるためには、
食事だけでなく、
身体を休ませる時間をつくることも
重要です。
睡眠不足や生活リズムの乱れにも注意
睡眠不足や不規則な生活が
続いている場合も、
自律神経に負担がかかりやすくなります。
例えば、
- 寝る時間が毎日違う
- 睡眠時間が足りない
- 夜遅くまでスマートフォンを見ている
- 朝食を抜くことが多い
- 運動する時間がほとんどない
- 疲れているのに休む時間が少ない
といった生活が続いていないでしょうか？
一つひとつは小さなことでも、
積み重なることで身体への負担に
なることがあります。
胃腸の調子が気になる方は、
まず無理なく続けられることから
生活習慣を見直してみましょう。
胃腸の調子を整えるために意識したいこと
自律神経を整えるためには、
特別なことをしなければいけないわけでは
ありません。
まずは、
毎日できるだけ同じ時間に起きる
睡眠時間を確保する
食事を抜かず、
できるだけ規則正しく食べる
適度に身体を動かす
ゆっくり休む時間をつくる
など、
基本的な生活習慣を意識してみましょう。
また、仕事や家事などで
身体が緊張した状態が続いている場合は、
肩や首、背中などにも
力が入りやすくなります。
身体の緊張が続いていると感じる方は、
胃腸だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認することも
大切です。
胃腸の不調が続くときは無理に我慢しない
自律神経と胃腸には関係がありますが、
胃腸の不調をすべて
「自律神経の乱れ」
と考えてしまうのは注意が必要です。
強い腹痛、繰り返す嘔吐、血便や黒い便、
急な体重減少、発熱などがある場合や、
症状が長く続いている場合は、
医療機関への相談をおすすめします。
また、症状が軽くても
「以前とは明らかに違う」
と感じる場合には、
自己判断で様子を見続けないことが
大切です。
胃腸の不調だけでなく身体全体の状態を見直してみましょう
胃腸の調子が悪いときは、
食事だけに原因を求めてしまいがちです。
しかし、睡眠不足やストレス、
生活リズムの乱れなど、毎日の生活全体が
身体に影響していることもあります。
特に、胃腸の不調と同時に、
- 疲れやすい
- 眠りが浅い
- めまいがする
- 肩こりや首こりがつらい
- 頭痛が起こる
- 身体がだるい
などの症状もある場合は、
身体全体の状態を見直してみることも
一つの方法です。
当院では、
つらい場所だけを見るのではなく、
身体全体の状態を確認しながら、
一人ひとりに合わせた
手技中心の施術を行っています。
「胃腸の調子が悪いけれど、
生活習慣を見直してもなかなか安定しない」
「ストレスが続いて身体の調子も崩れている」
「胃腸だけでなく、
肩こりや疲れなども気になる」
このような方は、
一度ご自身の身体の状態を
見直してみてください。
あなたはどんな毎日を送りたいですか？
毎日の生活を少しでも快適に過ごせるよう、
身体の状態を整えていきましょう。
