「肩こりだけでなく背中まで痛い…」
「肩から背中にかけて重だるい…」
「肩こりがひどくなると
背中までつらくなる…」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりというと、
首や肩の症状をイメージする方が
多いかもしれません。
しかし、肩こりがひどくなると、
肩甲骨周辺や背中まで痛みや
重だるさを感じることがあります。
肩と背中は筋肉や姿勢などが
関係しているため、
肩だけに負担がかかっているとは
限りません。
今回は、
肩こりで背中まで痛くなる理由や、
考えられる原因について解説します。
肩こりで背中まで痛くなるのはなぜ？
首や肩、肩甲骨、背中には、
多くの筋肉がつながっています。
そのため、
長時間の同じ姿勢などによって
首や肩に負担がかかると、
周辺の背中の筋肉まで
緊張しやすくなります。
特に肩甲骨周辺には、
首や肩につながる筋肉が多くあります。
肩こりが続くことで肩甲骨周辺の動きが
悪くなり、背中まで張りや痛みを
感じることもあります。
「肩だけがこっている」
と思っていても、実際には首から肩、
肩甲骨、背中まで広い範囲に
負担がかかっている場合があります。
肩こりと背中の痛みに
関係する主な原因
長時間同じ姿勢を続けている
デスクワークやスマートフォンの
使用などで、長時間同じ姿勢を
続けていませんか？
頭を前に出した姿勢や、
肩をすぼめた姿勢が続くと、
首や肩だけでなく背中にも
負担がかかります。
その状態が続くことで、
肩から背中にかけて筋肉が緊張し、
痛みや重だるさを感じることがあります。
猫背や巻き肩になっている
猫背になると頭が前に出やすくなり、
首や肩への負担が大きくなります。
また、肩が内側に入る巻き肩の姿勢では、
肩甲骨が動きにくくなることがあります。
姿勢の乱れが続くことで、
肩だけでなく背中の筋肉にも負担がかかり、
肩こりと背中の痛みが
同時に起こることがあります。
肩甲骨周辺の動きが悪くなっている
肩甲骨は、
腕や肩を動かすときに
重要な役割をしています。
しかし、長時間同じ姿勢を続けたり、
肩周辺の筋肉が緊張したりすると、
肩甲骨周辺の動きが
悪くなりやすくなります。
すると、肩甲骨周辺だけでなく、
背中全体が張ったように感じたり、
痛みが出たりすることがあります。
肩甲骨の内側や背中がつらい場合は、
肩だけではなく肩甲骨周辺の状態も
確認することが大切です。
身体の使い方に偏りがある
バッグをいつも同じ側で持つ、
片側の手ばかり使うなど、
身体の使い方に偏りがある場合も
あります。
仕事や家事などで同じ動作を
繰り返していると、
一部の筋肉に負担が
集中しやすくなります。
左右どちらかだけ肩や背中が
つらい場合は、普段の身体の使い方も
関係しているかもしれません。
ストレスや疲労がたまっている
ストレスや疲労が続くと、
気づかないうちに肩や背中に
力が入り続けていることがあります。
身体の緊張が続くことで、
肩や背中の筋肉が硬くなり、
痛みや重だるさを
感じやすくなることがあります。
肩こりと背中の痛みを
繰り返している場合は、
姿勢だけでなく、
疲労や身体の緊張も
関係している可能性があります。
肩こりで背中まで
痛いときに気をつけたいこと
肩や背中がつらいからといって、
痛い場所だけを強く揉んだり、
無理にストレッチをしたりするのは
おすすめできません。
一時的に楽になったとしても、
首や肩、肩甲骨などに負担が
かかる原因がそのままであれば、
また症状を繰り返すことがあります。
また、
肩こりや姿勢の問題とは関係なく、
背中の痛みが起こる場合もあります。
急に強い痛みが出た場合や、
胸の痛み、息苦しさ、発熱など
ほかの症状がある場合は、
早めに医療機関に相談しましょう。
肩こりと背中の痛みを
繰り返す場合は？
「マッサージをしてもすぐ戻る」
「ストレッチをしても
肩と背中の痛みを繰り返す」
「肩だけでなく肩甲骨や背中までつらい」
このような場合は、
痛みを感じる場所だけを見るのではなく、
首・肩・肩甲骨・背中の状態や、
姿勢、身体の動きなどを
確認することが大切です。
例えば、
- 猫背や巻き肩になっている
- 長時間同じ姿勢を続けている
- 肩甲骨周辺が動きにくくなっている
- 首や肩に力が入りやすい
- 身体の使い方に偏りがある
など、
症状を繰り返す原因が
日常生活の中に隠れていることがあります。
当院では、
肩こりや背中の痛みに対して、
痛みがある場所だけを見るのではなく、
首・肩・肩甲骨・背中の状態や
身体の動きなどを確認しながら
施術を行っています。
「肩を揉んでもすぐに背中まで
つらくなる」
という方は、
身体全体の状態を
見直してみることも大切です。
まとめ
肩こりで背中まで痛くなる場合、
首や肩、肩甲骨、背中の筋肉の緊張や、
姿勢、長時間同じ姿勢を
続けることなどが
関係している場合があります。
特に、
肩甲骨周辺の動きが悪くなることで、
肩だけでなく背中まで
負担が広がることがあります。
肩こりや背中の痛みを
繰り返している場合は、
痛みがある場所だけではなく、
首・肩・肩甲骨・背中の状態や姿勢、
身体の動きなどを確認し、
なぜ症状を繰り返しているのかを
考えることが大切です。
