長時間座っていると腰が痛くなるのはなぜ？考えられる原因について

「長時間座っていると腰が痛くなる…」
「デスクワークをしていると
腰が重だるくなる…」
「立ち上がる時に腰が伸びにくい…」

このようなお悩みはありませんか？

長時間座った後に腰の痛みを
感じる方は非常に多く、
特にデスクワークや車の運転をされる方に
多くみられます。

「年齢のせいかな…」
「運動不足だから仕方ない…」

と思われる方もいらっしゃいますが、
実は長時間座る姿勢そのものが
腰に大きな負担をかけていることがあります。

今回は、長時間座っていると
腰が痛くなる原因について解説します。

長時間座ると腰に負担がかかる理由

人の身体は、
同じ姿勢を長時間続けることが苦手です。

特に座っている姿勢は、
立っている時よりも腰にかかる負担が
大きいといわれています。

長時間座り続けることで、

• 腰回りの筋肉が緊張する
• 血流が悪くなる
• 骨盤周囲の動きが少なくなる
• 姿勢が崩れやすくなる

といった状態が起こりやすくなります。

その結果、腰の筋肉や関節に負担が集中し、
痛みや重だるさを感じることがあります。

デスクワークやスマホ姿勢も関係します

最近では、
パソコン作業やスマートフォンを
見る時間が長くなり、
前かがみ姿勢になる方が増えています。

前かがみになると、

• 頭が前に出る
• 背中が丸くなる
• 骨盤が後ろに傾く

という姿勢になりやすく、
腰への負担がさらに大きくなります。

最初は「疲れるだけ」だったものが、
次第に慢性的な腰痛に
つながってしまうこともあります。

お尻や脚の症状がある場合は
坐骨神経痛の可能性も

腰痛だけでなく、

• お尻が痛い
• 太ももやふくらはぎがしびれる
• 足が重だるい
• 長時間座ると症状が強くなる

という症状がある場合は、
坐骨神経痛が関係していることもあります。

坐骨神経痛は病名ではなく、
腰や骨盤周囲の問題によって
坐骨神経が刺激されて起こる症状の総称です。

症状が軽いうちに
身体の状態を見直すことが大切です。

腰だけが原因ではないこともあります

腰痛というと、
「腰の筋肉が悪い」と考えられがちですが、
実際には、

• 骨盤のバランス
• 股関節の硬さ
• 背骨の動き
• 身体全体の姿勢
• 自律神経の乱れによる筋緊張

など、さまざまな要因が
関係していることがあります。

特に、ストレスや疲労が続いている方は、
自律神経のバランスが乱れることで
筋肉が緊張しやすくなり、
腰痛が長引くこともあります。

長時間座っていると腰が痛くなるのは、
身体からのサインかもしれません。

「座りすぎだから仕方ない」
と我慢を続けていると、慢性腰痛や
坐骨神経痛につながる場合もあります。

当院では、腰だけでなく、姿勢や骨盤、
身体全体のバランスを確認しながら
施術を行っております。

長時間座ると腰が痛い、立ち上がる時に
腰が伸びにくいなどの
お悩みがありましたら、
お気軽にご相談ください。