「後頭部がズーンと重い…」
「首の付け根から後頭部にかけて
痛くなる…」
「肩こりがひどくなると}
頭まで痛くなる…」
このようなお悩みはありませんか？
後頭部の頭痛は、
首や肩の筋肉の緊張が
関係していることがあります。
また、長時間のスマートフォンや
パソコン作業、ストレス、
自律神経の乱れなどが
影響している場合もあります。
今回は、後頭部が痛くなる原因と、
首や肩こりとの関係について解説します。
首や肩の筋肉が
緊張すると後頭部が
痛くなることがあります
頭を支えている首や肩の筋肉が
硬くなると、後頭部にかけて
痛みが現れることがあります。
例えば、
- デスクワークが多い
- スマートフォンを見る時間が長い
- 猫背になりやすい
- 同じ姿勢が続く
このような生活習慣が続くと、
首や肩の筋肉に負担がかかり、
緊張型頭痛につながることがあります。
ストレートネックも
原因の一つです
本来、首の骨はゆるやかなカーブを
描いています。
しかし、スマートフォンやパソコンを
見る姿勢が続くことで、
このカーブが少なくなる
「ストレートネック」
になることがあります。
すると、
- 首の筋肉が疲れやすい
- 肩こりがひどくなる
- 後頭部が重だるく感じる
などの症状が現れることがあります。
自律神経の乱れや
ストレスも影響する
ことがあります
ストレスが続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
身体が常に緊張した状態に
なりやすくなります。
その結果、
- 首や肩が硬くなる
- 血流が悪くなる
- 後頭部が痛くなる
といった症状につながることがあります。
ストレスが続くことで
身体のバランスが崩れ、
不調が現れやすくなると
考えられています。
そのため、十分な休息を取ったり、
趣味や散歩、旅行などで気分転換を
したりすることも、
心身のリフレッシュにつながる場合が
あります。
枕や睡眠環境が
関係していることも
あります
朝起きたときに後頭部が痛い場合は、
- 枕の高さが合っていない
- 寝返りが少ない
- 首に負担がかかる寝姿勢
などが影響していることもあります。
睡眠環境を見直すことで、
症状が軽減する場合もあります。
自分でできる対処法
後頭部の痛みが気になるときは、
日常生活を見直すことも大切です。
例えば、
- 長時間同じ姿勢を続けない
- 首や肩を軽く動かす
- ぬるめのお風呂で身体を温める
- 深呼吸をしてリラックスする
- 趣味や散歩などで気分転換をする
こうした習慣は、
首や肩の負担を軽減し、
自律神経を整えるきっかけに
なることがあります。
後頭部の頭痛は
原因を知ることが
大切です
後頭部の痛みは、
- 首や肩の筋肉の緊張
- ストレートネック
- 姿勢の乱れ
- 自律神経の乱れ
- ストレス
- 睡眠環境
など、さまざまな要因が
関係していることがあります。
当院では、頭痛だけでなく、
首や肩の状態、姿勢、
身体全体のバランス、自律神経の状態も
確認しながら施術を行っております。
「後頭部の痛みがなかなか改善しない」
「肩こりと一緒に頭痛が続いている」
「朝から後頭部が重くてつらい」
このようなお悩みがある方は、
お気軽にご相談ください。
