朝起きると頭痛がするのはなぜ？考えられる原因について

「朝起きた瞬間から頭が痛い…」
「起きてしばらくすると
頭痛が気になる…」
「朝は頭が重いのに、
昼になると少し楽になる…」

このようなお悩みはありませんか？

朝の頭痛は、睡眠不足だけでなく、
首や肩の緊張、自律神経の乱れ、
寝る姿勢など、さまざまな原因が
関係していることがあります。

今回は、朝起きると頭痛がする
原因について解説します。

外は暑いのに、

• 手足だけ冷たい
• 靴下を履かないと眠れない
• 指先や足先が冷えてつらい

このような症状が現れることがあります。

これは、気温だけが原因ではなく、
身体の体温調節が
うまく働いていないことも
考えられます。

寝ている間も首や肩の筋肉が緊張した
状態が続くと、朝起きたときに
頭痛が起こることがあります。

例えば、

• 肩こりがひどい
• 首が動かしにくい
• 後頭部が重い
• 首から頭にかけて痛みがある

このような症状がある場合は、
筋肉の緊張による頭痛が
関係している可能性があります。

自律神経には、
体温を一定に保つ大切な役割があります。

暑いときには血管を広げて熱を逃がし、
寒いときには血管を収縮させて
熱を逃がさないようにしています。

しかし、

• ストレス
• 睡眠不足
• エアコンによる冷え
• 気温差

などが続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
血流の調節がうまくいかなくなる
ことがあります。

その結果、手足の血流が悪くなり、
暑い季節でも冷えを感じることが
あります。

睡眠中の姿勢や枕が身体に合っていないと、
首や肩に負担がかかることがあります。

例えば、

• 高すぎる枕
• 低すぎる枕
• 横向きで同じ姿勢が続く
• うつ伏せで寝ることが多い

などにより、首の筋肉が緊張し、
朝の頭痛につながることがあります。

自律神経は、睡眠や血流、
身体の回復を調整しています。

しかし、

ストレス
睡眠不足
疲労の蓄積
不規則な生活

などが続くと、
自律神経のバランスが乱れ、
眠りが浅くなることがあります。

その結果、

朝起きても疲れが取れない
身体がだるい
頭が重い
頭痛が続く

といった症状が現れることがあります。

寝ている間に無意識に
食いしばりや歯ぎしりを
している方も少なくありません。

強い力が加わることで、

• あごの筋肉
• こめかみ
• 首の筋肉

に負担がかかり、
朝の頭痛につながることがあります。

朝起きたときに、

• あごが疲れている
• 首が張っている
• 肩こりが強い

という方は、
食いしばりが関係している可能性も
考えられます。

朝の頭痛が気になるときは、
日常生活を見直すことも大切です。

例えば、

• 枕の高さを見直す
• 寝る前のスマートフォンを控える
• ぬるめのお風呂で身体を温める
• 軽く首や肩を動かす
• 睡眠時間をしっかり確保する

こうした習慣を続けることで、
身体への負担を減らせることがあります。

朝起きると頭痛がする原因は、
一つではありません。

• 首や肩の緊張
• 寝る姿勢や枕
• 自律神経の乱れ
• 食いしばりや歯ぎしり
• 睡眠の質の低下

など、
複数の要因が重なっていることも
あります。

当院では、頭痛だけでなく、
姿勢や首・肩の状態、自律神経の
バランスなども確認しながら
施術を行っております。

「朝になると頭痛がする」
「頭痛と肩こりがなかなか
改善しない」
「検査では異常がないのに
頭痛を繰り返している」

このようなお悩みがある方は、
お気軽にご相談ください。