坐骨神経痛で長く座っていると痛くなるのはなぜ？

「座っているとお尻が痛くなってくる…」
「デスクワークをしていると
足のしびれが強くなる…」
「長時間の車の運転で坐骨神経痛が
悪化する…」

このようなお悩みはありませんか？

坐骨神経痛がある方の中には、
立っているときよりも、
長時間座っているとお尻や足の痛み、
しびれが強くなるという方が
少なくありません。

なぜ、座っていると症状が
悪化しやすいのでしょうか？

今回は、坐骨神経痛で長く座っていると
痛くなる原因について解説します。

座っている姿勢は、
立っているときと比べて
腰やお尻に負担がかかりやすくなります。

特に長時間座り続けていると、

• 腰に負担がかかる
• お尻の筋肉が圧迫される
• 股関節が動かない状態が続く
• 同じ姿勢で筋肉が緊張する

といった状態になりやすくなります。

このような負担が続くことで、
腰やお尻周辺の状態に影響し、
坐骨神経痛の痛みやしびれが
強くなることがあります。

座ると、
身体の体重がお尻や骨盤周辺にかかります。

長時間座り続けると、
お尻の筋肉が圧迫された状態が続くため、
筋肉が硬くなったり、
周辺の組織に負担がかかったりすることが
あります。

その結果、

• お尻が痛い
• お尻から太ももの裏に違和感がある
• 足にしびれを感じる
• 座っているほど症状が強くなる

といった症状につながる場合があります。

特に、
もともとお尻や腰に負担が
かかっている方は、
座る時間が長くなるほど症状が
出やすくなることがあります。

長時間座っていると、
少しずつ姿勢が崩れて
猫背になる方も多いと思います。

猫背になると、骨盤が後ろに傾き、
腰やお尻に負担がかかりやすくなります。

さらに、

• 背中が丸くなる
• 頭が前に出る
• 骨盤が後ろに傾く
• 腰やお尻の筋肉が緊張する

といった状態が重なることで、
腰やお尻周辺に負担が集中することがあります。

その結果、
坐骨神経痛の症状が強くなる場合があります。

坐骨神経痛がある場合、
座り方だけでなく、
同じ姿勢を長時間続けること自体が
負担になることがあります。

例えば、

• デスクワーク
• 長時間の車の運転
• 長時間のテレビ視聴
• 長時間のスマートフォン使用

などです。

どれだけ姿勢に気をつけていても、
同じ姿勢を何時間も続けていれば、
腰やお尻には負担がかかります。

そのため、坐骨神経痛がある方は、
姿勢だけでなく
「同じ姿勢を続けないこと」
も大切です。

無意識に、左右どちらかのお尻に
体重をかけて座っている方もいます。

例えば、

• いつも同じ側に寄って座る
• 足を組む方向が決まっている
• 椅子に浅く座る
• 身体を傾けた状態で座る

といった習慣です。

このような座り方を続けると、
片側のお尻や腰に負担が集中し、
片側だけの痛みやしびれに
つながることがあります。

坐骨神経痛がある場合は、
症状を我慢して
長時間座り続けることは
避けた方がよいでしょう。

仕事などで座る必要がある場合は、

• こまめに立ち上がる
• 少し歩く
• 同じ姿勢を長時間続けない
• 無理のない範囲で身体を動かす

ことを意識することが大切です。

「痛みが出るまで座り続ける」
のではなく、症状が強くなる前に
姿勢を変えたり、
身体を動かしたりすることを
おすすめします。

坐骨神経痛で
長く座っていると痛くなる原因には、

• お尻への圧迫
• 腰や骨盤への負担
• 猫背などの姿勢の崩れ
• 同じ姿勢を続けること
• 身体の使い方のクセ

など、さまざまな要因が
関係していることがあります。

そのため、
座っている時間を短くするだけでなく、
なぜ座ると症状が出やすいのかを
確認することも大切です。

当院では、
痛みのあるお尻や足だけでなく、
腰や骨盤、股関節、姿勢や身体の
使い方なども確認しながら
施術を行っております。

長時間座っていると
坐骨神経痛の痛みやしびれが強くなる、
デスクワークや運転がつらいと
いう方は、お気軽にご相談ください。