「急に汗が出て止まらなくなる…」
「顔や首から汗が噴き出す…」
「暑くないのに汗が止まらず困っている…」
このようなお悩みはありませんか？
更年期になると、急に顔や首、
上半身が熱くなって汗が出ることが
あります。
「今までこんなことはなかったのに、
突然汗が出るようになった」
「人前で急に汗が出て恥ずかしい」
「夜中に汗をかいて目が覚める」
と悩まれている方も少なくありません。
更年期に汗が止まらなくなる症状には、
女性ホルモンの変化や自律神経の乱れが
関係していることがあります。
今回は、
更年期に汗が止まらなくなる理由や、
自律神経との関係について解説します。
更年期で汗が止まらなくなるのはなぜ？
更年期になると、
女性ホルモンであるエストロゲンが
大きく変動しながら減少していきます。
エストロゲンは、
女性の身体にさまざまな影響を
与えているため、その変化によって
心身にさまざまな不調が
現れることがあります。
その一つが、急な発汗やほてりです。
特に、
- 急に顔が熱くなる
- 顔や首、胸元に汗が出る
- 暑くないのに汗が噴き出す
- 夜中に汗をかく
- 上半身だけ汗をかきやすい
といった症状は、
更年期によくみられることがあります。
このような症状は
「ホットフラッシュ」
と呼ばれることもあります。
汗が出ることと自律神経の関係
汗を出したり、
体温を調整したりする働きには、
自律神経が大きく関わっています。
暑いときには汗を出して
身体の熱を逃がし、寒いときには
血管を収縮させて
体温が下がりすぎないように
調整しています。
更年期には、
女性ホルモンの変化によって、
この体温調節がうまくいかなくなることがあります。
すると、
実際にはそれほど暑くないのに
「身体が熱い」
と反応し、急に汗が出てしまうことが
あります。
そのため、更年期では、
ほてり → 汗が出る → 急に身体が冷える
という変化を繰り返すこともあります。
こんなときに汗が
止まらなくなることがあります
更年期の発汗は、
気温が高いときだけに起こるとは
限りません。
例えば、
- 緊張しているとき
- ストレスを感じているとき
- 疲れているとき
- 睡眠不足のとき
- 朝起きたとき
- 夜中に目が覚めたとき
- 食事中
- 人前に出たとき
などに、急に汗が出ることもあります。
精神的なストレスや疲労などが
重なることで、自律神経への負担が
大きくなり、症状を感じやすくなる
こともあります。
更年期の汗と一緒に起こりやすい症状
更年期の発汗は、
汗だけが単独で起こるとは限りません。
例えば、
- ほてり
- のぼせ
- 動悸
- 息苦しさ
- 不安感
- イライラ
- 気分の落ち込み
- 眠れない
- 身体のだるさ
など、
ほかの不調を同時に感じる方もいます。
「汗が出るだけだから」
と思っていても、
ほかの症状が重なることで、
日常生活に大きな負担を
感じることがあります。
更年期の汗が
気になるときにできること
通気性の良い服を選ぶ
急に汗が出ることがあるため、
脱ぎ着しやすい服装にしておくと安心です。
汗を吸いやすく、
通気性の良い素材を選ぶのもよいでしょう。
身体を冷やしすぎない
汗をかいた後に急に身体を冷やすと、冷えを感じることがあります。
特に、
汗をかいた後にエアコンの風を
直接受け続けないようにすることも
大切です。
睡眠を整える
睡眠不足が続くと、身体の疲労がたまりやすくなります。
夜中に汗をかいて眠れない場合も
ありますが、できるだけ寝る時間や
起きる時間を整え、
休息を取るようにしましょう。
ストレスをため込みすぎない
ストレスを完全になくすことは
難しいですが、好きなことをする時間を
作ったり、無理をしすぎないように
したりすることも大切です。
心身の疲労が重なっている場合は、
休息を取ることも必要です。
汗が続く場合は、
更年期だけと決めつけないことも大切
汗が止まらない原因は、
更年期だけとは限りません。
急に発汗が増えた場合や、
症状が強くなっている場合、
体調にほかの変化がある場合は、
自己判断せず医療機関に
相談することも大切です。
特に、
- 急に汗をかくようになった
- 日常生活に支障が出ている
- 発熱や体重の変化など、
ほかの症状がある - 更年期かどうかわからない
といった場合は、
まず婦人科や内科などで相談し、
原因を確認しましょう。
更年期の不調を繰り返している方へ
婦人科などで検査を受け、
更年期による症状と考えられていても、
「薬を飲んでいるけれど、
なかなかすっきりしない」
「汗だけでなく、
動悸や息苦しさもある」
「不安感やイライラなど、
いろいろな不調が続いている」
「毎日の生活に支障が出ている」
という方もいらっしゃいます。
このような場合は、
汗だけを見るのではなく、
自律神経の状態や身体全体のバランスを
考えていくことも大切です。
当院では、
更年期の不調に対して、
汗やほてりなど一つの症状だけを
見るのではなく、睡眠や疲労、
身体の緊張なども確認しながら
施術を行っています。
「更年期だから仕方ない」
と一人で我慢せず、
身体の状態を見直してみましょう。
まとめ
更年期に汗が止まらなくなるのは、
女性ホルモンの変化によって、
自律神経による体温調節に影響が
出ていることが関係している場合が
あります。
急な発汗は、
ほてりやのぼせだけでなく、
動悸や不安感、眠れないなど、
さまざまな更年期の不調と
一緒に現れることもあります。
一方で、
汗が止まらない原因は
更年期だけとは限りません。
症状が急に現れた場合や、
強い症状が続く場合は医療機関に相談し、
原因を確認することも大切です。
検査で大きな問題がなく、
更年期の不調を繰り返している場合は、
女性ホルモンの変化だけでなく、
自律神経や身体全体の状態にも
目を向けてみましょう。
