「更年期になってから息苦しく
感じることがある…」
「深呼吸しても
うまく息が吸えない感じがする…」
「急に胸が苦しくなったように
感じて不安になる…」
更年期には、
女性ホルモンの変化や自律神経の乱れ、
ストレスや疲労などが重なり、
息苦しさや呼吸のしづらさを
感じることがあります。
自律神経は呼吸や心拍、血圧、体温などを
調整しているため、バランスが乱れると
身体が緊張し、呼吸が浅く感じられることが
あります。
また、動悸・ほてり・めまい・不眠
・不安感などが一緒に現れる方もいます。
息苦しいときは、
無理に大きく息を吸おうとせず、
ゆっくり息を吐きながら身体の力を抜き、
休息をとることを意識してみましょう。
ただし、強い胸の痛みや急な息苦しさ、
冷や汗、意識が遠のくような症状などが
ある場合は、更年期と決めつけず、
医療機関へ相談することが大切です。
今回は、更年期に息苦しさを感じる原因や
自律神経との関係、自分でできる対処法に
ついて詳しく解説しています。
「更年期になってから息苦しく感じる」
「動悸やめまいなども一緒に出ている」
「深呼吸してもスッキリしない」
という方は、ぜひご覧ください。