「肩こりがひどくなると吐き気がする…」
「肩や首がこると、
気持ち悪くなることがある…」
「吐き気と一緒に頭痛やめまいも出てくる…」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりというと、肩が重い、張る、痛いと
いった症状をイメージする方が
多いかもしれません。
しかし、肩こりが強くなることで、
吐き気や頭痛、めまいなどを伴うことも
あります。
では、なぜ肩こりで吐き気を感じることが
あるのでしょうか？
今回は、肩こりと吐き気の関係や、
考えられる原因、自分でできる対処法に
ついて解説します。
肩こりで吐き気がするのはなぜ？
肩や首の周辺には、
多くの筋肉や神経があります。
長時間同じ姿勢を続けたり、
猫背になったりすると、
首や肩周辺の筋肉に負担がかかり、
筋肉が緊張しやすくなります。
肩こりが強くなると、
首や頭の周辺にも負担がかかり、
頭痛やめまい、吐き気などに
つながることがあります。
また、肩こりによる身体の緊張に加えて、
疲労やストレスなどが重なることで、
自律神経のバランスが乱れ、
吐き気を感じやすくなる場合もあります。
肩こりで吐き気が
起こる主な原因
1．首や肩の筋肉が強く緊張している
肩こりで吐き気が起こる原因の一つが、
首や肩周辺の筋肉の強い緊張です。
パソコン作業やスマートフォンの使用などで、
長時間同じ姿勢を続けていると、
首や肩に負担がかかります。
筋肉が緊張した状態が長く続くと、
肩の重さや痛みだけでなく、
頭痛や吐き気などを感じることがあります。
特に、肩こりと一緒に首のこりや
後頭部の重さを感じる場合は、
首周辺の状態も確認することが大切です。
2．肩こりに頭痛が伴っている
肩こりと吐き気が同時に起こる場合、
頭痛が関係していることもあります。
首や肩周辺の筋肉が緊張すると、
頭の周辺にも負担がかかり、
頭痛を伴うことがあります。
頭痛が強くなると、
吐き気を感じることもあります。
「肩こりがひどくなると頭痛がして、
その後に吐き気が出る」
という場合は、肩だけでなく首や頭の状態も
含めて考える必要があります。
3．姿勢の乱れ
猫背や前かがみの姿勢も、
肩こりや吐き気につながることがあります。
背中が丸くなり、頭が前に出た姿勢になると、
首や肩に負担がかかりやすくなります。
特にデスクワークでは、
画面に集中することで無意識に
身体が前へ傾き、同じ姿勢が
長時間続いてしまうことがあります。
その結果、肩こりが強くなり、
頭痛や吐き気などの症状に
つながる場合があります。
4．自律神経の乱れ
肩こりと吐き気には、
自律神経が関係している場合もあります。
自律神経は、呼吸や心拍、消化、体温など、
身体のさまざまな機能を調整しています。
ストレスや疲労、睡眠不足などが続くと、
自律神経のバランスが乱れやすくなります。
身体が緊張した状態が続くことで、
肩や首にも力が入りやすくなり、
肩こりを感じることがあります。
さらに、吐き気や食欲の低下、めまい、
疲れやすさなど、さまざまな不調を
伴うこともあります。
「肩こりだけではなく、疲れやすい、
眠れない、めまいがするなどの症状もある」
という場合は、肩だけを見るのではなく、
身体全体の状態を考えることも大切です。
肩こりで吐き気がするときに
できる対処法
症状が強くない場合は、
まず身体への負担を減らしてみましょう。
同じ姿勢を長時間続けない
デスクワークなどで同じ姿勢が続く場合は、
こまめに立ち上がったり、
姿勢を変えたりしましょう。
長時間座り続けるよりも、
短い時間でも身体を動かすことが大切です。
肩や首を無理のない範囲で動かす
肩をゆっくり回したり、
首を無理のない範囲で動かしたりして、
身体を固めないようにしましょう。
ただし、吐き気や痛みが強くなる場合は
無理に動かさないでください。
身体を温める
肩や首が冷えていると、
身体に力が入りやすくなります。
シャワーだけで済ませることが多い方は、
無理のない範囲で湯船につかり、
ゆっくり身体を温める時間を
作ってみましょう。
休息をとる
疲労や睡眠不足が続いている場合は、
肩こりだけを何とかしようと
するのではなく、
しっかり休むことも大切です。
肩こりと吐き気が出ているときは、
無理をして仕事や家事を続けず、
身体を休ませましょう。
肩こりだと思っていても
注意が必要な場合があります
肩こりと吐き気が一緒に起こる場合でも、
すべてが肩こりによるものとは限りません。
特に、突然これまでにない強い頭痛が
起こった場合や、意識がもうろうとする、
手足の麻痺やろれつが回らないなどの
症状を伴う場合は、肩こりだと自己判断せず、
すぐに医療機関へ相談してください。
また、強い胸の痛みや息苦しさ、
冷や汗などを伴う場合も注意が必要です。
症状が繰り返す場合や、
吐き気が長く続く場合も、
一度医療機関に相談することを
おすすめします。
肩こりと吐き気が
繰り返すなら、
肩だけを見ないことも
大切
肩こりで吐き気がする場合、
肩の筋肉だけではなく、
首の状態や姿勢、頭痛、自律神経、
疲労やストレスなど、複数の要因が
重なっていることがあります。
そのため、肩を揉んだり一時的に
ほぐしたりするだけでは、
すぐに症状が戻ってしまうことも
あります。
「肩こりがひどくなると吐き気がする」
「肩こりと頭痛を繰り返している」
「肩や首のこりだけでなく、
めまいや疲れやすさもある」
という場合は、
痛みが出ている場所だけではなく、
身体全体の状態を確認することが
大切です。
当院では、
肩こりや吐き気などの症状に対して、
肩だけを見るのではなく、首や背中、姿勢、
身体の緊張なども確認しながら施術を
行っています。
まとめ
肩こりで吐き気がする場合、
首や肩の筋肉の緊張、姿勢の乱れ、
頭痛、自律神経の乱れなどが
関係していることがあります。
まずは長時間同じ姿勢を避け、
肩や首に負担をかけないようにしながら、
身体を休ませることを意識してみましょう。
ただし、突然の強い頭痛や麻痺、
ろれつが回らない、強い胸の痛みや
息苦しさなどがある場合は、
肩こりと決めつけず、
早めに医療機関へ相談してください。
