「以前より疲れやすくなった」
「寝てもすっきりしない」
「ほてりや汗、イライラなどが気になる」
更年期の不調は、
女性ホルモンの変化だけでなく、
睡眠不足やストレス、運動不足、
生活リズムの乱れなどが重なることで、
つらく感じることがあります。
特に、
睡眠時間が不足している、
疲れているのに休めない、
長時間同じ姿勢で過ごしている、
寝る直前までスマートフォンを見ているなど、
普段何気なく続けている習慣が
身体の負担になっていることもあります。
今回は、
更年期の不調を悪化させやすい生活習慣と、
毎日の生活で意識したいポイントに
ついてまとめました。
「更年期だから仕方ない」
と我慢している方も、
ぜひ一度チェックしてみてください。