「肩こりがひどくなると
腕がしびれる…」
「肩だけでなく、
腕や手までジンジンする…」
「肩こりだと思っていたけど、
しびれまで出てきて心配…」
このようなお悩みはありませんか？
肩こりでは、肩の重さや痛みだけでなく、
腕のだるさや違和感、
しびれを感じることがあります。
ただし、
腕のしびれがある場合は、
単なる肩こりだけが原因とは限りません。
首や肩周辺の状態、姿勢、身体の使い方など、
さまざまな要因が関係していることが
あります。
今回は、肩こりと腕のしびれの関係や、
考えられる原因について解説します。
肩こりで
腕がしびれるのはなぜ？
首から腕にかけては、
神経がつながっています。
そのため、
首や肩周辺に負担がかかることで、
腕や手にしびれや違和感を
感じることがあります。
長時間のデスクワークや
スマートフォンの使用、猫背などに
よって首や肩に負担がかかると、
筋肉が緊張しやすくなります。
しかし、腕のしびれがある場合は
「肩こりが原因」
と決めつけないことも大切です。
肩こりと腕のしびれに
関係する主な原因
1．首や肩周辺の筋肉が緊張している
首や肩の筋肉が緊張すると、
周辺の組織にも負担がかかります。
長時間同じ姿勢を続けている方や、
普段から肩に力が入りやすい方は、
首や肩の緊張が強くなっていることが
あります。
肩こりに加えて腕の違和感がある場合は、
肩だけでなく首周辺の状態も
確認することが大切です。
2．猫背や巻き肩になっている
猫背や巻き肩になると、
頭が前に出たり肩が内側に
入り込んだりしやすくなります。
その姿勢が長く続くことで、
首や肩に負担が集中し、
腕のだるさや違和感を感じることが
あります。
特にデスクワークやスマートフォンを
長時間使用する方は、
普段の姿勢を一度見直してみましょう。
3．首の状態が関係している
腕のしびれがある場合、
首の状態が関係していることもあります。
首周辺に負担がかかることで神経が刺激され、
首から肩、腕、手にかけて痛みやしびれを
感じることがあります。
「肩こりだと思っていたら、
腕や手のしびれまで出てきた」
という場合は、肩だけではなく
首の状態も確認する必要があります。
4．同じ姿勢を長時間続けている
パソコン作業やスマートフォンの使用などで、
同じ姿勢を長時間続けていませんか？
腕を前に出した状態が続くと、
首や肩周辺に負担がかかりやすくなります。
その結果、肩こりだけでなく、
腕の重さや違和感を感じることがあります。
肩こりと腕のしびれが
あるときに気をつけたいこと
しびれがあるからといって、
無理に肩や首を動かしたり、
強く揉んだりするのはおすすめできません。
「肩がこっているから、
しっかり揉めば良くなる」
とは限らないからです。
特に、
首を動かしたときにしびれが強くなる場合や、
腕に力が入りにくい場合などは、
原因を確認することが大切です。
まずは整形外科で
原因を確認しましょう
腕のしびれが強い場合や、
症状が続いている場合は、
まず整形外科を受診して原因を
確認してもらいましょう。
特に、
- しびれがどんどん強くなっている
- 腕や手に力が入りにくい
- 物を落とすことが増えた
- 手や腕の感覚がおかしい
- 首を動かすとしびれが強くなる
- 急にしびれが出てきた
といった場合は、
自己判断せず医療機関に
相談することが大切です。
また、突然のしびれに加えて、
顔のゆがみやろれつが回らない、
片側の手足に力が入らないなどの症状が
ある場合は、緊急性のある病気の
可能性もあるため、
すぐに医療機関を受診してください。
整形外科で大きな異常が
ないのに改善しない場合は？
整形外科を受診しても大きな異常がなく、
湿布や薬による対処を続けているものの、
肩こりや腕のしびれがなかなか改善しない。
そんな場合は、
症状が出ている場所だけではなく、
身体全体の状態を見直してみることも
大切です。
例えば、
- 姿勢が悪くなっている
- 首や肩に力が入りやすい
- 猫背や巻き肩になっている
- 長時間同じ姿勢でいる
- 首や肩だけでなく背中も硬くなっている
- 身体の動かし方に偏りがある
など、
日常生活の中に症状を繰り返す原因が
隠れていることがあります。
肩こりと腕のしびれを
繰り返すなら
「肩こりがひどくなると腕がしびれる」
「肩と首がこると手まで違和感が出る」
「整形外科では大きな異常はないと
言われたけど、症状が繰り返している」
このような場合は、
肩だけを見るのではなく、首・肩
・背中の状態や姿勢、
身体の動きなども確認してみましょう。
当院では、肩こりや腕のしびれに対して、
症状が出ている肩だけを見るのではなく、
首・肩・背中の状態や身体の動き、
姿勢などを確認しながら、
なぜ症状を繰り返しているのかを
考えて施術しています。
肩こりで腕がしびれるときは、
原因を確認することが大切
仕事や家事で腕や肩を使う時間が
長い場合は、身体を休ませる時間も
作りましょう。
疲労が蓄積しているときは、
肩こりを無理にほぐそうとするより、
まず休息をとることも大切です。
肩こりと腕のしびれが同時に起こる場合、
首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢の乱れ、
長時間同じ姿勢を続けることなどが
関係している場合があります。
一方で、腕のしびれには神経など
別の原因が関係していることもあるため、
まずは必要に応じて整形外科で原因を
確認することが大切です。
整形外科で大きな異常がなく、
湿布や薬による対処を続けても
改善しない場合は、
首・肩・背中や姿勢、身体の動きなど、
症状を繰り返す原因を見直してみましょう。
肩こりや腕のしびれを繰り返している方は、
症状だけを一時的に抑えるのではなく、
なぜ繰り返しているのかを考えることも大切です。
まとめ
肩こりで腕がしびれる場合、
首や肩周辺の筋肉の緊張、姿勢の乱れ、
長時間同じ姿勢を続けることなどが
関係している場合があります。
ただし、腕のしびれは肩こりだけが
原因とは限りません。
しびれが強い、力が入りにくい、
症状が悪化しているなどの場合は、
まず整形外科を受診して原因を確認しましょう。
整形外科で大きな異常がなく、
湿布や薬による対処を続けても
改善しない場合は、首・肩・背中や姿勢、
身体の動きなど、症状を繰り返す原因を
見直してみることも大切です。
